Ăn hạt dinh dưỡng trong lúc đang mang thai rất tốt cho thai nhi và sức khoẻ của người mẹ. Ngoài ra, ăn hạt dinh dưỡng không chỉ an toàn mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất và đem nhiều lợi ích sức khoẻ cho mẹ bầu và thai nhi.
Sau đây, cùng Happy Nuts liệt kê những loại hạt dinh dưỡng tốt cho các mẹ bầu và những lưu ý cần biết khi sử dụng.
Nội dung chính:
1. Hạt óc chó
Hạt óc chó là một loại hạt ăn vặt cho bà bầu giúp bổ sung Vitamin E, Omega- 3, kẽm, mangan, nhiều loại Axit hữu cơ và phốt pho.
Đặc biệt loại các loại axit hữu cơ có trong loại hạt óc chó có tác dụng rất lớn trong việc thúc đẩy sự phát triển não bộ của thai nhi. Cho nên nếu mẹ bầu ăn nhiều óc chó có thể giúp trẻ thông minh hơn.
2. Hạt hạnh nhân
Hạnh nhân có một nguồn dinh dưỡng dồi dào cho phụ nữ mang thai và giúp em bé thông minh nhờ có thành phần omega-3. Không chỉ thế trong hạt nhân còn chứa folate và axit folic rất cần thiết cho mẹ bầu và thai nhi nhằm ngăn ngừa di tật thần kinh bẩm sinh.
Ngoài ra, hạt hạnh nhân còn có hàm lượng magie cao giúp giảm nguy cơ sinh non và giúp hệ thống thần kinh của thai nhi phát triển toàn diện. Bà bầu ăn hạt hạnh nhân còn phòng ngừa được chứng bí tiểu thường gặp trong suốt thời gian mang thai.
3. Hạt Macca
Hạt mắc-ca có hàm lượng dinh dưỡng rất cao, bao gồm các chất như protein, chất béo, muối khoáng, vitamin B6, Vitamin B1, canxi, sắt, phốt-pho…nên rất thích hợp làm một nguồn bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu và thai nhi, đặc biệt là có hiệu quả trong việc cung cấp chất dinh dưỡng cho các tế bào não.
4. Hạt dẻ
Nếu thắc mắc ăn hạt gì tốt cho bà bầu thì chúng ta không thể bỏ qua loại hạt rất thơm ngon này, trong hạt dẻ chứa nhiều thành phần như protein, chất béo, canxi, sắt, kẽm và các loại vitamin nhóm B, vitamin C có khả năng giúp lưu thông máu, cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ bắp.
Ngoài ra, ăn nhiều loại hạt này còn có khả năng giúp mẹ bầu giảm mệt mỏi khi mang thai.
5. Hạt bí xanh
Là loại hạt ăn vặt cho bà bầu chứa nhiều thành phần dinh dưỡng, không chỉ tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi mà còn tốt cho các cơ quan như thận, dạ dày, giúp nhuận tràng, cầm máu.
Giúp mẹ bầu giảm bớt nguy cơ bị trầm cảm do trong hạt bí có chất tryptophan giúp làm giảm cảm giác tiêu cực, phụ nữ mang thai cảm thấy thoải mái, đầu óc tỉnh táo, minh mẫn hơn.
Không chỉ là loại hạt ăn vặt ngon, hạt bí còn cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho mẹ bầu như sắt, kali, chất béo, vitamin, calorie…
Không những vậy, theo đông y người ta sử dụng hạt bí sống để điều trị giun trong đường tiêu hoá, giúp giảm bớt khó chịu nếu phụ nữ mang thai bị nhiễm giun, sán không sử dụng được thuốc tây y.
6. Hạt hướng dương
Đây là loại hạt có hàm lượng protein lớn hơn so với một số loại hạt khác mà năng lượng tương đối thấp, chứa Vitamin E và loại axit có khả năng tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, ngoài ra còn chứa sắt, kẽm, kali, magie giúp phụ nữ mang thai đề phòng hiện tượng thiếu máu, giảm nguy cơ sảy thai cho sản phụ.
Tuy nhiên nên chú ý rằng nếu ăn một lượng lớn hạt hướng dương có thể dẫn tới ngộ độc phốt pho làm tổn thương thận và cũng có thể khiến da của bạn phát triển quá mức, làm cho tóc, móng giòn hơn.
Tham khảo thêm các hạt dinh dưỡng tốt cho mẹ bầu trong thai kì tại Happy Nuts: https://happynuts.vn/hat-dinh-duong/
7. Granola
Đối với các bà bầu chế độ ăn uống hàng ngày tác động rất lớn đến sức khỏe của mẹ và bé. Nên cần chọn các loại thức ăn lành mạnh nhiều dinh dưỡng cân bằng phù hợp.
Một trong những thực phẩm bà bầu nên dùng đó chính là Granola. Đặc biệt là loại granola có chưa các loại hạt như óc chó, macca, hạt điều, hạnh nhân, hạt bí, nho khô,…
Tham khảo thêm sản phẩm Granola đa dạng và chất lượng, uy tín tại: https://happynuts.vn/granola/
Một số lưu ý khi dùng các loại hạt dinh dưỡng cho bà bầu
Để đảm bảo sức khỏe cho mẹ mang bầu, cần lưu ý một số điều sau đây khi sử dụng các loại hạt.
-
Hạt đã bóc vỏ phải được bảo quản trong hộp kín hoặc trong tủ lạnh để không bị ôi.
-
Hạt rang trong dầu có thể chứa lượng calo không cần thiết và protein cao;
-
Hạt đã nướng sẽ thơm ngon hơn, nhưng lại làm giảm hàm lượng chất dinh dưỡng;
-
Không nên ăn quá nhiều hạt, thay vào đó cần đa dạng chế độ dinh dưỡng cho bà bầu theo chỉ dẫn của bác sĩ để không làm mất đi các chất dinh dưỡng quan trọng khác của bé.
Tất cả sản phẩm hạt dinh dưỡng tại HappyNuts luôn có giấy tờ, nguồn gốc suất xứ rõ ràng. Luôn đặt sức khoẻ của người dùng lên hàng đầu.
Ngoài chất lượng sản phẩm tốt, Happy Nuts còn cung cấp cho khách hàng nhiều dịch vụ chăm sóc khách hàng tận tâm, chu đáo và đảm bảo cho khách hàng có một trải nghiệm mua sắm.
Hãy liên hệ ngay cho Happy Nuts để được tư vấn cụ thể và lựa chọn cho mình những sản phẩm Granola, hạt dinh dưỡng chất lượng tốt nhất.
CÔNG TY TNHH HAPPY NUTS VIỆT NAM
- Website: https://happynuts.vn/
- Hotline: 0985023463
- Email: Info@happynuts.vn
