Cà phê từ lâu đã trở thành “người bạn đồng hành” không thể thiếu, giúp chúng ta tỉnh táo hơn trong những ngày làm việc căng thẳng hay phải tăng ca. Tuy nhiên, câu hỏi “Uống cà phê nhiều có tốt không?” luôn gây ra nhiều ý kiến trái chiều. Liệu thói quen uống cà phê hàng ngày có thực sự mang lại lợi ích, hay tiềm ẩn những rủi ro cho sức khỏe? Theo các nghiên cứu, nếu sử dụng đúng cách, cà phê không chỉ giúp cải thiện tinh thần mà còn mang đến nhiều lợi ích bất ngờ cho thể chất. Hãy cùng Top Google tìm hiểu chi tiết hơn qua bài viết này!
Nội dung chính:
1. Những lợi ích không ngờ của việc uống cà phê
Lợi ích tuyệt vời của cà phê cho sức khỏe
– Bổ sung những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể
Trong cà phê có chứa rất nhiều các dưỡng chất tự nhiên cụ thể bao gồm các loại vitamin B2, B5, B1, mangan, photpho,…Mặc dù mỗi cốc cà phê không thể chứa quá nhiều dinh dưỡng nhưng nếu uống nhiều thì cũng đồng nghĩa với việc cơ thể chúng ta đang nạp một lượng lớn những dưỡng chất tốt. Đặc biệt trong cà phê còn chứa các chất có tác dụng chống oxy hóa.
– Tăng cường chức năng não bộ và trao đổi chất
Thực tế mỗi ngày chúng ta sử dụng rất nhiều loại thức uống có chứa chất kích thích như caffeine. Nước ngọt, trà, nước tăng lực đều chứa caffeine nhưng nó tồn tại nhiều nhất trong cà phê. Trung bình một cốc cà phê sẽ có 30 – 300mg hàm lượng caffeine.
Caffeine góp phần ngăn chặn adenosine – một chất dẫn truyền thần kinh ức chế từ đó kích thích các hoạt động não bộ, giải phóng hệ thần kinh. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng caffeine trong ngắn hạn có thể tăng cường các chức năng não bộ, cải thiện tâm trạng, tỉnh táo tinh thần.
– Ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và Parkinson
Trên thế giới tỷ lệ người mắc bệnh Alzheimer rất cao, nó là nguyên nhân chính dẫn đến chứng mất trí nhớ. Vì vậy các nghiên cứu khoa học của các nước tân tiến đã chỉ ra rằng sử dụng cà phê sẽ giúp người ta giảm 65% nguy cơ mắc Alzheimer. Bên cạnh đó Parkinson cũng là một căn bệnh rất phổ biến được gây ra bởi sự chết đi của các tế bào thần kinh tạo ra dopamine. Người uống cà phê sẽ có khả năng giảm được 32% khả năng mắc bệnh.
2. Uống cà phê nhiều có tốt không?
Cần lưu ý gì khi uống cà phê
– Một số tác hại của việc uống cà phê
Bên cạnh những mặt lợi trông thấy thì nếu sử dụng không điều độ thì cà phê lại chính là con dao 2 lưỡi gây tác động xấu đến cuộc sống hàng ngày và chính sức khỏe của người sử dụng. Cụ thể phải kể đến việc nạp một lượng lớn caffeine vào cơ thể sẽ khiến người ta có cảm giác lo lắng, bồn chồn, tim đập nhanh thậm chí có thể gây chứng hoảng loạn.
Uống cà phê nhiều có tốt không? Trên thực tế đôi khi uống nhiều cà phê cũng sẽ ảnh hưởng tới giấc ngủ của mọi người, vì vậy lời khuyên đó là không nên lạm dụng, uống quá nhiều. Để cải thiện điều này thì không nên nạp caffeine vào lúc cuối ngày. Một vấn đề khác đó là caffeine trong cà phê có thể gây nghiện. Chính vì vậy khi thay đổi thói quen nạp caffeine thì cơ thể sẽ có những dấu hiệu cai nghiện như đau đầu, kiệt sức, cáu gắt.
– Làm gì để tối đa hóa lợi ích sức khỏe khi uống cà phê
Để cà phê luôn có lợi cho các yếu tố sức khỏe thì khi sử dụng chúng ta không nên bỏ đường vào. Một cách khác có hiệu quả cao hơn đó là sử dụng bộ lọc giấy. Ưu điểm của tấm lọc này là loại bỏ cafestol – nguyên nhân chính làm tăng mức cholesterol. Ngoài ra các quán cà phê có chuyển nhượng thương mại thì đều chứa rất nhiều đường và hàng trăm lượng calo.
3. Những câu hỏi thường gặp về uống cà phê
Câu hỏi 1: Uống cà phê có lợi ích gì?
- Trả lời: Cà phê giúp tăng cường sự tỉnh táo, cải thiện trí nhớ, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và có thể giảm nguy cơ mắc một số bệnh như Parkinson và Alzheimer.
Câu hỏi 2: Uống cà phê có hại không?
- Trả lời: Nếu tiêu thụ quá mức, cà phê có thể gây mất ngủ, tăng nhịp tim, lo lắng và ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Việc kiểm soát lượng cà phê uống mỗi ngày là rất quan trọng.
Câu hỏi 3: Nên uống cà phê vào thời điểm nào trong ngày?
- Trả lời: Thời điểm tốt nhất để uống cà phê là vào buổi sáng sau khi ăn sáng hoặc đầu giờ chiều. Tránh uống cà phê vào buổi tối để không ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Câu hỏi 4: Uống cà phê có giúp giảm cân không?
- Trả lời: Cà phê có thể hỗ trợ giảm cân bằng cách tăng cường trao đổi chất và đốt cháy chất béo. Tuy nhiên, hiệu quả còn phụ thuộc vào chế độ ăn uống và tập luyện của mỗi người.
Câu hỏi 5: Uống bao nhiêu cà phê mỗi ngày là hợp lý?
- Trả lời: Lượng cà phê hợp lý cho người trưởng thành là khoảng 1-3 ly mỗi ngày (tương đương 200-400 mg caffeine). Tránh uống quá mức để hạn chế các tác dụng phụ.
4. Kết luận
Vậy uống cà phê nhiều có tốt không? Nếu bạn biết sử dụng điều độ, hợp lý thì quả thực cà phê sẽ mang lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Hãy truy cập https://topgoogle.com.vn/ để cập nhật những thông tin mới nhất trong ngày nhé.
