Cà phê chắc hẳn là liều thuốc cứu cánh cho rất nhiều người mỗi khi phải tăng ca hay những lúc làm việc mệt mỏi. Tuy nhiên cũng có không ít những ý kiến trái chiều liên quan đến việc uống cà phê nhiều có tốt không? Thực chất theo nhiều nghiên cứu thì cà phê là một thức uống có thể đem lại cho chúng ta những lợi ích về cả thể chất và tinh thần nếu sử dụng đúng cách.
Nội dung chính:
1. Những lợi ích không ngờ của việc uống cà phê
Lợi ích tuyệt vời của cà phê cho sức khỏe
– Bổ sung những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể
Trong cà phê có chứa rất nhiều các dưỡng chất tự nhiên cụ thể bao gồm các loại vitamin B2, B5, B1, mangan, photpho,…Mặc dù mỗi cốc cà phê không thể chứa quá nhiều dinh dưỡng nhưng nếu uống nhiều thì cũng đồng nghĩa với việc cơ thể chúng ta đang nạp một lượng lớn những dưỡng chất tốt. Đặc biệt trong cà phê còn chứa các chất có tác dụng chống oxy hóa.
– Tăng cường chức năng não bộ và trao đổi chất
Thực tế mỗi ngày chúng ta sử dụng rất nhiều loại thức uống có chứa chất kích thích như caffeine. Nước ngọt, trà, nước tăng lực đều chứa caffeine nhưng nó tồn tại nhiều nhất trong cà phê. Trung bình một cốc cà phê sẽ có 30 – 300mg hàm lượng caffeine.
Caffeine góp phần ngăn chặn adenosine – một chất dẫn truyền thần kinh ức chế từ đó kích thích các hoạt động não bộ, giải phóng hệ thần kinh. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng caffeine trong ngắn hạn có thể tăng cường các chức năng não bộ, cải thiện tâm trạng, tỉnh táo tinh thần.
– Ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và Parkinson
Trên thế giới tỷ lệ người mắc bệnh Alzheimer rất cao, nó là nguyên nhân chính dẫn đến chứng mất trí nhớ. Vì vậy các nghiên cứu khoa học của các nước tân tiến đã chỉ ra rằng sử dụng cà phê sẽ giúp người ta giảm 65% nguy cơ mắc Alzheimer. Bên cạnh đó Parkinson cũng là một căn bệnh rất phổ biến được gây ra bởi sự chết đi của các tế bào thần kinh tạo ra dopamine. Người uống cà phê sẽ có khả năng giảm được 32% khả năng mắc bệnh.
2. Uống cà phê nhiều có tốt không?
Cần lưu ý gì khi uống cà phê
– Một số tác hại của việc uống cà phê
Bên cạnh những mặt lợi trông thấy thì nếu sử dụng không điều độ thì cà phê lại chính là con dao 2 lưỡi gây tác động xấu đến cuộc sống hàng ngày và chính sức khỏe của người sử dụng. Cụ thể phải kể đến việc nạp một lượng lớn caffeine vào cơ thể sẽ khiến người ta có cảm giác lo lắng, bồn chồn, tim đập nhanh thậm chí có thể gây chứng hoảng loạn.
Uống cà phê nhiều có tốt không? Trên thực tế đôi khi uống nhiều cà phê cũng sẽ ảnh hưởng tới giấc ngủ của mọi người, vì vậy lời khuyên đó là không nên lạm dụng, uống quá nhiều. Để cải thiện điều này thì không nên nạp caffeine vào lúc cuối ngày. Một vấn đề khác đó là caffeine trong cà phê có thể gây nghiện. Chính vì vậy khi thay đổi thói quen nạp caffeine thì cơ thể sẽ có những dấu hiệu cai nghiện như đau đầu, kiệt sức, cáu gắt.
– Làm gì để tối đa hóa lợi ích sức khỏe khi uống cà phê
Để cà phê luôn có lợi cho các yếu tố sức khỏe thì khi sử dụng chúng ta không nên bỏ đường vào. Một cách khác có hiệu quả cao hơn đó là sử dụng bộ lọc giấy. Ưu điểm của tấm lọc này là loại bỏ cafestol – nguyên nhân chính làm tăng mức cholesterol. Ngoài ra các quán cà phê có chuyển nhượng thương mại thì đều chứa rất nhiều đường và hàng trăm lượng calo.
3. Kết luận
Vậy uống cà phê nhiều có tốt không? Nếu bạn biết sử dụng điều độ, hợp lý thì quả thực cà phê sẽ mang lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Hãy truy cập https://topgoogle.com.vn/ để cập nhật những thông tin mới nhất trong ngày nhé.
